10 Loại Thực Phẩm Nhuận Tràng Tự Nhiên Có Tác Dụng Trị Táo Bón

Bị táo bón, trong trường hợp nhẹ, không cấp tính,bạn có thể thực hiện các mẹo điều trị mà không cần liên hệ với bác sĩ ngay. Dưới đây là các biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho tình trạng này.


Theo nghiên cứu của các chuyên gia,táo bón là tình trạng đường tiêu hóa có những đặc trưng như khó chịu ở bụng, đau và đầy hơi; khó chịu trực tràng; đi tiêu không thường xuyên và phân cứng; rối loạn chức năng cảm giác; đầy hơi và chướng bụng; đại tiện không tự chủ.

Việc xác định các triệu chứng của táo bón sẽ giúp nhiều người xác định rõ hơn tình trạng của bản thân và thực hiện điều trị kịp thời. Trong hầu hết các trường hợp,táo bón đều là tình trạng mãn tính, không quá nguy hiểm. Vì vậy, rất ít người đến gặp bác sĩ để điều trị. Thay vào đó, họ đều đợi táo bón tự khỏi hoặc uống thuốc nhuận tràng để khắc phục nhanh chóng. 

Tuy nhiên, có một số loại thuốc nhuận tràng tự nhiên có tác dụng tốt nhất đối với chứng bệnh đường tiêu hóa này. Người bệnh có thể sử dụng để điều trị các triệu chứng táo bón tại nhà. Dưới đây là 10 loại thuốc nhuận tràng tự nhiên đơn giản, dễ tìm:

Nước cốt chanh

Nước cốt chanh có công dụng hoạt động như một chất làm sạch ruột, hàm lượng muối dùng cùng sẽ giúp chất thải nhanh chóng tiêu hóa và dễ dàng đi qua. Nước ép này cũng là một cách tuyệt vời để giải độc cơ thể của bạn. Vì vậy nước chanh có  nhiều lý do được thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Cách thực hiện:

  • Tất cả những gì bạn cần làm là trộn một thìa cà phê nước cốt chanh vào một cốc nước ấm.

  • Thêm một chút muối vào dung dịch.

  • Uống nước ép này khi bụng đói để giảm táo bón.

Quả xoài

Được mệnh danh là vua của các loại trái cây, xoài chắc chắn sẽ cải thiện thời gian đi ngoài của bạn nhờ vào chất polyphenol của nó. Hãy ăn nhẹ xoài mỗi ngày vào mùa này và nó sẽ có tác dụng như một loại thuốc nhuận tràng tuyệt vời. Loại trái cây thơm ngon này sẽ tăng cường tần suất, hình dạng và tính nhất quán của phân. Nó cũng sẽ tác động tích cực đến các vi sinh vật trong hệ tiêu hóa của bạn và có tác dụng đối với chứng viêm ruột.

Cách thực hiện:

  • Ăn một quả xoài, nặng khoảng 300g, mỗi ngày.

  • Bạn có thể kết hợp xoài với sữa hoặc thêm nó vào món salad trái cây của mình

Bột Triphala 

Bột Triphala bao gồm ba loại quả amla hoặc quả lý gai Ấn Độ, haritaki (Chebulic Myrobalan) và vibhitaki (Bellirica Myrobalan). Nó là một loại thuốc nhuận tràng tuyệt vời và giúp điều hòa tiêu hóa và nhu động ruột.

Cách thực hiện:

  • Bạn có thể có một muỗng cà phê với nước ấm hoặc.

  • Trộn bột với mật ong trước khi đi ngủ hoặc sáng sớm khi bụng đói.

Nho khô 

Nho khô chứa nhiều chất xơ và hoạt động như thuốc nhuận tràng tự nhiên tuyệt vời. Phương thuốc này cũng có tác dụng kỳ diệu đối với phụ nữ mang thai mà không có tác dụng phụ. 

Cách thực hiện:

  • Ngâm một nắm trong nước qua đêm.

  • Uống chúng vào buổi sáng khi bụng đói.

Ổi 

Ổi có lớn chất xơ hòa tan trong thịt và hàm lượng chất xơ không hòa tan trong hạt. Chúng cũng giúp sản xuất chất nhầy ở hậu môn và nhu động ruột (một loạt các cơn co thắt trong niêm mạc ruột giúp thức ăn đi qua dạ dày). 

Cách thực hiện:

  • Cắt ổi thành lát mỏng trước khi ăn.

  • Thêm một chút muối và rau mùi xay vào các lát cho vừa ăn.

Quả sung 

Quả sung khô hoặc chín đều chứa nhiều chất xơ và hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên tuyệt vời .

Cách thực hiện:

  • Để giảm táo bón, đun vài quả sung với một cốc sữa, uống hỗn hợp này vào buổi tối trước khi đi ngủ.

  • Đảm bảo hỗn hợp còn ấm khi bạn uống.

  • Sử dụng cả trái cây cho mục đích này sẽ tốt hơn nhiều so với siro bán sẵn trên thị trường.

Hạt lanh 

Chúng được biết đến với hàm lượng chất xơ và có thể giúp bạn rất tốt khi bị táo bón.

Cách thực hiện:

  • Bạn có thể trộn hạt lanh vào ngũ cốc mỗi sáng.

  • Hoặc chỉ cần uống một nắm với nước ấm vào sáng sớm. Sử dụng thường xuyên có công dụng rất tốt cho sức khỏe.

Dầu thầu dầu 

Dầu thầu dầu có đặc tính có thể tiêu diệt giun đường ruột. 

Điều này đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một phương pháp chữa táo bón chắc chắn và có đặc tính có thể tiêu diệt giun đường ruột.

Cách thực hiện:

  • Nếu chỉ uống một thìa dầu thầu dầu không phải là điều bạn muốn làm, bạn có thể thêm một thìa dầu thầu dầu vào một ly sữa ấm.

  • Uống hỗn hợp này vào buổi tối trước khi đi ngủ để giảm táo bón. Bên cạnh đó dầu thầu dầu cũng rất tốt cho làn da của bạn.

Rau bina 

Rau bina có đặc tính làm sạch, xây dựng lại và làm mới đường ruột. Bạn cũng có thể cải thiện tình trạng sức khỏe vì những lợi ích mà rau bina mang lại.

Cách thực hiện:

  • Bạn có thể uống khoảng 100ml nước ép rau bina pha với một lượng nước tương đương hai lần mỗi ngày.

  • Biện pháp khắc phục táo bón tại nhà này là cách hiệu quả nhất để chữa trị ngay cả những trường hợp táo bón cứng đầu nhất.

Quả cam

Cam không chỉ là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời mà còn có một lượng lớn chất xơ.

Cách thực hiện:

  • Ăn hai quả cam mỗi ngày, một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối có thể giúp giảm táo bón rất tốt.

  • Ăn chúng mà không bóc các sợi chỉ trắng để tăng thêm hiệu quả. Đây là cách sử dụng quả cam giữ hiệu quả chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

Lời khuyên về chế độ ăn uống để tránh táo bón:

Để tránh và chữa táo bón, điều cần thiết là bạn phải duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Dưới đây là một vài thay đổi bạn có thể thực hiện trong chế độ ăn uống của mình để chữa táo bón:

  • Tránh các loại thực phẩm có chứa bột mì trắng, đường trắng và các thực phẩm chế biến khác.

  • Ăn các bữa ăn nhẹ thường xuyên và đảm bảo rằng bạn ăn ít nhất 3-4 giờ trước khi đi ngủ. 

  • Bổ sung các loại trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

  • Thêm các loại gia vị như hạt thì là, nghệ và hạt ajwain vào thức ăn của bạn khi nấu ăn là một cách tuyệt vời để hỗ trợ tiêu hóa.

  • Uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn uống một cốc nước ấm mỗi sáng và trước khi đi ngủ.

  • Táo bón là một tình trạng hoàn toàn có thể chữa khỏi và kiểm soát được, tất cả những gì bạn cần làm là ghi nhớ một số biện pháp khắc phục tại nhà này.

  • Ngoài việc dùng những loại thuốc điều trị, bạn có thể áp dụng các cách massage trị táo bón tại nhà.

Mạng xã hội kết nối:

https://twitter.com/ThuocDanToc_VN

https://www.pinterest.com/thuocdantocvn_vn/

https://www.linkedin.com/in/thuoc-dan-toc-vn/

https://www.instapaper.com/p/thuocdantocvn

https://www.reddit.com/user/thuocdantoc_vn

https://www.tumblr.com/blog/thuocdantoc-vn

https://www.scoop.it/u/thuoc-dan-toc-vn

https://fr.quora.com/profile/Thuoc-Dan-Toc-VN

https://www.diigo.com/user/thuocdantoc_vn

https://www.pearltrees.com/thuocdantoc_vn

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Giới Thiệu Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc Dân Tộc

Hình ảnh
Trải qua nhiều năm xây dựng và trưởng thành, vượt qua bao khó khăn với nhiều thăng trầm, Trung tâm Nghiên cứu & Ứng dụng Thuốc dân tộc đã không ngừng lớn mạnh vươn lên khẳng định mình trở thành địa chỉ tin cậy và uy tín hàng đầu trong công tác nghiên cứu – khám chữa bệnh – chăm sóc sức khỏe cho cộng đồng. Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc được thành lập bởi những bác sĩ giàu tâm huyết với Y học cổ truyền, trong đó, bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Anh, bác sĩ Trần Quang Minh, bác sĩ Trịnh Thị Hà. Trung tâm đã sưu tầm, nghiên cứu và phát triển nhiều bài thuốc cổ truyền của dân tộc có tác dụng điều trị các bệnh, như: Bệnh cơ xương khớp, bệnh dạ dày, yếu sinh lý, bệnh trĩ, nám tàn nhang, mụn trứng cá, viêm da… nhận được nhiều phản hồi tích cực của giới chuyên gia và người bệnh. Trung tâm đã sưu tầm được hơn 100 bài thuốc cổ phương, ứng dụng thành công nhiều bài thuốc vào công tác khám chữa bệnh, cho kết quả điều trị cao và bền vững. Đội ngũ nhân sự đạt mốc 30 người, quy tụ nhiều y ...
Đọc thêm

Trị rôm sảy cho bé

Hình ảnh
Rôm sảy ở trẻ em Rôm sảy ở trẻ em là một tình trạng da bị viêm nhiễm và nổi mẩn đỏ do vi khuẩn gây ra. Nó thường xảy ra ở vùng da ẩm ướt, như ở vùng đùi, bụng, cổ và cánh tay. Rôm sảy có thể gây ngứa và đau rát, gây khó chịu cho trẻ em. Để phòng ngừa và điều trị rôm sảy, bạn nên giữ vùng da của trẻ luôn khô ráo, sạch sẽ, thường xuyên thay tã và sử dụng kem chống rôm sảy. Nếu tình trạng không cải thiện sau vài ngày, bạn nên đưa trẻ đến bác sĩ để kiểm tra và điều trị. Cách chữa rôm sảy tại nhà Rôm sảy là tình trạng da bị viêm nổi do áp lực, ma sát hoặc ẩm ướt. Đây là một vấn đề phổ biến ở trẻ nhỏ. Dưới đây là một số cách chữa rôm sảy cho trẻ tại nhà: 1. Thay tã cho trẻ thường xuyên, đặc biệt là khi tã của trẻ bị ẩm. 2. Vệ sinh khu vực da bị rôm sảy bằng nước ấm và bông tắm nhẹ nhàng. 3. Sau khi vệ sinh, lau khô khu vực da bị rôm sảy bằng khăn mềm. 4. Sử dụng kem chống rôm sảy chứa kẽm hoặc kem chứa vitamin A và D để giúp làm dịu và làm khô da. 5. Tránh sử dụng bột trẻ em, cồn và xà phòn...
Đọc thêm

Trầm cảm: thực trạng đáng báo động hiện nay

Hình ảnh
Trầm cảm là gì? Trầm cảm là một vấn đề tâm lý phổ biến mà nhiều người phải đối mặt trong cuộc sống. Đây là một tình trạng tâm sinh lý khiến người bệnh trở nên buồn bã, mất hứng thú và mất đi niềm vui trong cuộc sống hàng ngày. Trầm cảm không phải chỉ là cảm giác buồn tạm thời mà là một tình trạng kéo dài trong thời gian dài, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần và sức khỏe tổng thể của người bị ảnh hưởng. Người mắc trầm cảm thường có những triệu chứng và dấu hiệu như mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều, mất cân đối về cảm xúc, mất hứng thú với hoạt động mình yêu thích, cảm thấy mệt mỏi dễ dàng, giảm cân không rõ nguyên nhân, hay tăng cân không kiểm soát, tập trung kém, và có suy nghĩ tiêu cực hoặc ý nghĩa tự tử. Đặc biệt, một số người còn có cảm giác không đáng sống và cảm thấy cô đơn dù trong môi trường xã hội. Nguyên nhân gây ra trầm cảm có thể rất đa dạng, từ tác động của stress, xã hội, gia đình, cho đến các vấn đề sinh lý hoặc di truyền. Tuy nhiên, việc tìm hiểu nguyên nhân cụ thể c...
Đọc thêm